Las pruebas físicas, que se integran en el proceso de oposiciones a Policía Nacional o Local, son muy exigentes. Por este motivo, es importante que el profesional se prepare con un buen plan de entrenamiento, una estrategia centrada en objetivos realistas y un estilo de vida saludable. El crosstraining puede ayudarte a mantener la motivación durante los entrenamientos funcionales a largo plazo.
Qué es el crosstraining
Es una disciplina que integra una selección de dinámicas variadas. Es un tipo de entrenamiento funcional que potencia el rendimiento físico (un aspecto fundamental en una profesión tan exigente). El crosstraining es una actividad con una perspectiva holística puesto que refuerza el movimiento y la implicación de las diferentes partes del cuerpo.
Además, mejora el estado de forma desde distintas perspectivas. Influye positivamente en los siguientes factores: equilibrio, rapidez corporal, resistencia, coordinación, energía, estabilidad y fuerza. El crosstraining es una modalidad dinámica puesto que integra ejercicios específicos de distintos ámbitos deportivos que se complementan perfectamente. Por ejemplo, el entrenamiento se enriquece con ejercicios de gimnasia, atletismo o fitness. Por tanto, reúne las características positivas de varias modalidades deportivas en un programa muy completo que potencia el bienestar integral.
¿Cómo son los entrenamientos de crosstraining?
Conviene señalar que es un entrenamiento de alta intensidad que, generalmente, se desarrolla en sesiones cortas. La práctica es muy dinámica, puesto que está integrada por una amplia variedad de ejercicios diferentes. El cambio es un estímulo que alimenta la motivación, el ritmo, la superación y la concentración. La práctica de crosstraining eleva la fuerza, el rendimiento y la conciencia corporal.
Existen diferentes tipos de ejercicios que se integran durante las sesiones de entrenamiento adaptado a las necesidades de cada persona. Por ejemplo, la realización de flexiones y zancadas forma parte de la práctica de cross training.
Y cada sesión de entrenamiento tiene su correspondiente proceso de preparación por medio de la fase de calentamiento.
¿Qué beneficios aporta el crosstraining?
El crosstraining es una tendencia en crecimiento dentro del ámbito deportivo. ¿Qué ventajas aporta esta disciplina?
En primer lugar, favorece la conexión con el propio cuerpo. Por ello, facilita el mantenimiento de una postura saludable y reduce el riesgo de lesiones durante la práctica de ejercicio. Es un entrenamiento que tiene un impacto positivo en el plano corporal. Ten en cuenta que mejora el grado de energía, bienestar, fuerza y flexibilidad. Pero también ofrece otros beneficios a nivel interior: fortalece la autoestima, previene el estrés, eleva el grado de concentración, potencia la motivación interna y fomenta la capacidad de superación frente a los obstáculos.
Por otra parte, ofrece un entrenamiento flexible que se adapta al nivel y necesidades de cada persona. En consecuencia, refuerza la autoconfianza en el afrontamiento del plan de acción. Para que la práctica de cross-training aporte resultados visibles debe mantenerse una rutina estable. Sin duda, la preparación física de oposiciones es muy exigente. Y es esencial mantener un buen nivel de implicación durante todo el proceso. El entrenamiento funcional produce beneficios muy positivos.