OPOSICIONES A POLICÍA

SUPERA LAS PRUEBAS FÍSICAS DE LA OPOSICIÓN CON NUESTRA METODOLOGÍA DE ENTRENAMIENTO.

Oposiciones a Policía Local, Policía Nacional y Guardia Civil.

  • En RS Training entrenarás 3.5 h semanales mediante un sistema de trabajo grupal dirigido (máx. 15 personas). Dispondrás también de 1 hora de Open Box semanal para entrenar por tu cuenta, practicar el circuito de agilidad o seguir los entrenamientos disponibles en nuestra app.
  • Los entrenamientos se llevan a cabo tanto en nuestro centro como en pista de atletismo, en turnos de mañana y tarde. Tú eliges cuando entrenar en función de tu disponibilidad semanal.
  • Cada último jueves del mes realizamos valoraciones iniciales para conocer tu estado físico mediante 4 sencillos ejercicios.
  • Como sabemos que preparar la parte física es igual de importante que la teoría, podrás acceder a nuestra aula de estudio en el horario de apertura y cierre del centro. Está climatizada, insonorizada y con conexión a internet.

ENTRENAMIENTOS

GRUPALES

SESIONES  DE 50 MINUTOS.

Máximo 20 personas. Podrás elegir entre las modalidades:

Te las explicamos en detalle más abajo.

OPEN BOX

Te ofrecemos la posibilidad de entrenar de manera libre en nuestras instalaciones

Para ello ponemos a tu disposición dos zonas:

  • Zona Racks dispones de material diverso de la marca AllFreeWeight.
  • Zona OCR podrás practicar todo tipo de obstáculos.

PERSONAL TRAINING

Es el servicio más exclusivo de RS Training, donde te ofrecemos entrenamientos individuales o de grupos reducidos de máximo tres personas.

  • Uno de nuestros entrenadores especializados se encargará de realizarte una entrevista inicial y una valoración funcional. También dispondrás de una planificación de entrenamientos y tendrás disponible un seguimiento de todos tus progresos.
  • De esta manera conseguiremos optimizar el tiempo de tus sesiones, mejorando al máximo tu condición física y tu salud.

RS KIDS CLUB

La mejor manera de tener a los peques entretenidos haciendo deporte

Todos los Jueves a las 17:30 h realizamos una sesión exclusiva para los peques (a partir de 5 años). Los entrenos RS Kids están divididos en dos partes:

Hemos adaptado el horario para que mientras tu peque está pasándolo en grande, tú puedas hacer un Entreno Funcional.

  • En la primera parte trabajan la sicomotricidad, coordinación y resistencia mediante juegos
  • En la segunda parte nos centramos más en la parte de obstáculos

ENTRENA

MIENTO

FUNCIONAL

DIFERENTES EJERCICIOS CON EL OBJETIVO DE MEJORAR TU CONDICIÓN FÍSICA GENERAL.

Este tipo de entrenamiento te aporta las siguientes ventajas:

  • Potencia tu grado de superación.
  • Las sesiones son cortas pero intensas.
  • Mejora tus habilidades y capacidades físicas básicas.
  • Previenes lesiones.
  • Aumentas notablemente el consumo calórico.

SPARTAN

OCR

DIFERENTES EJERCICIOS CON EL OBJETIVO DE MEJORAR TU CONDICIÓN FÍSICA GENERAL.

Tenemos la única estructura en Baleares diseñada exclusivamente para la práctica de carrera de obstáculos.

Este tipo de entrenamiento mejorarás:

  • Fuerza.
  • Equilibrio.
  • Resistencia.
  • Técnica específica de los obstáculos.

DEKA

CONOCE EL NUEVO CONCEPTO DE SPARTAN RACE.

10 estaciones en las que pondrás a prueba tu fuerza y resistencia. Una modalidad de entrenamiento apta para atletas de todas las condiciones, que te llevará al límite.

Las 10 zonas o estaciones consisten en:

  • 30 repeticiones de zancadas hacia atrás
  • 500 metros de remo
  • 20 saltos al cajón
  • 25 sit-ups (con o sin lanzamiento de balón)
  • 500 metros de Ski ERG
  • 100 metros de paso de granjero
  • 25 calorías de Air Bike
  • 20 balones (por encima del hombro o muro)
  • 100 metros empujar y tirar de trineo
  • 20 burpees con peso.

CLUB DE RUNNING

COMPLETA TU ENTRENAMIENTO.

Sesiones dirigidas a cualquier corredor. El objetivo es mejorar el apoyo y la reactividad del tren inferior para así evitar lesiones, correr más, mejor y aguantar más tiempo.

La sesión está divida en 4 partes:

  • Calentamiento,
  • Activación muscular,
  • Ejercicios específicos de técnica
  • Ejercicios específicos de fuerza