Cada vez más personas apuestan por la salud y el deporte, y qué mejor para mejorar el estado físico que los entrenamientos funcionales. RS Training Center es un centro de entrenamiento físico en Mallorca que ofrece entrenamientos funcionales para todos los niveles. No importa si eres principiante o un atleta experimentado, nuestro equipo de entrenadores te ayudará a alcanzar tus objetivos y mejorar tu salud y bienestar.

Los entrenamientos funcionales se caracterizan por ser adaptables a todos los niveles, ya que se enfocan en desarrollar una amplia gama de movimientos funcionales (movimientos que realizamos en nuestro día a día) para aumentar la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la coordinación. Estos entrenamientos de alta intensidad también ayudan a quemar calorías y a mejorar la forma física.

A diferencia de los ejercicios que se enfocan exclusivamente en un grupo muscular específico, los entrenamientos funcionales trabajan varios grupos musculares al mismo tiempo, imitando patrones de movimiento que usamos en la vida cotidiana o en deportes.

Ventajas de los entrenamientos funcionales

• Agilidad: Realizar ejercicios de cambio de dirección, saltos laterales sobre objetos, saltos en paralelas al suelo, saltos frontales sobre objetos o sprints intercalados.
• Core: Ejercicios pliométricos de tronco, ejercicios de estabilidad de la columna con aislamiento de los músculos abdominales y dorsales, ejercicios de planchas con aislamiento de los músculos del tronco.
• Fuerza: Ejercicios con mancuernas y barras, movimientos con cuerpo libre como flexiones, dominadas, sentadillas, press de banca.
• Equilibrio: Ejercicios de equilibrio dinámico con entrenamiento de equilibrio postural, ejercicios de equilibrio estático con entrenamiento sobre una pelota de estabilidad.
• Cardio: Carrera continua, intervalos de sprint, carrera escalonada, correr con peso, montar en bicicleta, remar en el aire libre.

Además, los entrenamientos funcionales son divertidos y ayudan a mantener tu motivación y tu energía, ya que se pueden realizar en grupo. Nuestro equipo de entrenadores siempre está ahí para motivarte y ayudarte a alcanzar tus objetivos. En RS Training queremos que cada persona llegue a su máximo potencial físico.

Principales características

1. Movimientos integrados: Incluyen movimientos como empujar, tirar, levantar, girar, saltar y agacharse.
2. Enfoque en la funcionalidad: Mejoran la fuerza, la flexibilidad, la estabilidad, la coordinación y el equilibrio, habilidades esenciales para prevenir lesiones y optimizar el rendimiento físico general.
3. Equipamiento variado: Suelen utilizar herramientas como pelotas medicinales, bandas elásticas, kettlebells, TRX, cajas para saltos (plyometric boxes) y mancuernas.
4. Personalización: Se pueden adaptar al nivel de condición física y objetivos de cada persona, ya sea para rehabilitación, mejora del rendimiento deportivo o acondicionamiento general.
5. Trabajo de núcleo (core): Fortalecen los músculos del abdomen, la espalda baja y la pelvis, fundamentales para estabilizar el cuerpo en cualquier actividad.

Ejemplos de ejercicios funcionales

• Sentadillas con peso (mejoran la capacidad de levantarse o cargar objetos).
• Plancha dinámica (trabaja el core y mejora la estabilidad).
• Zancadas con rotación (combina equilibrio y fuerza).
• Remo con TRX (fortalece la espalda y mejora la postura).

Nuestro equipo de entrenadores profesionales se esfuerza cada día en crear programas de entrenamiento personalizados para cada cliente. Estos programas se basan en los objetivos específicos de cada uno y se adaptan a su nivel de forma física. Si estás buscando entrenamientos funcionales en Mallorca, ven y descubre cómo alcanzar tu mejor forma física con nosotros.

¡Te esperamos!