Entrenamientos funcionales vs. pesas tradicionales
¿Estás intentando ponerte en forma, pero no sabes si apostar por los clásicos hierros o sumarte a la ola de los entrenamientos funcionales? Tranquilo, no eres el único que se ha hecho esta pregunta. En RS Training Center, llevamos años ayudando a personas como tú a encontrar el camino más efectivo hacia sus objetivos. Hoy te explicamos las diferencias clave entre los entrenamientos funcionales y las pesas tradicionales, sus ventajas y desventajas, y sobre todo, cuál puede ser mejor para ti según tu estilo de vida, objetivos y nivel de forma física. Vamos a desmontar mitos, aclarar conceptos y ayudarte a decidir ¡Al lío!
¿Qué son los entrenamientos funcionales?
Los entrenamientos funcionales son rutinas que se enfocan en movimientos naturales del cuerpo, los que usamos en la vida diaria: empujar, tirar, agacharse, girar, levantar… La idea no es solo verse bien, sino moverse mejor. En un centro de entrenamiento especializado como RS Training, estos ejercicios se adaptan a cada persona y se combinan en sesiones dinámicas que integran fuerza, resistencia, coordinación, movilidad y equilibrio.
Imagina que haces una sentadilla con una kettlebell mientras trabajas tu core y coordinación. Eso es funcional. ¿Te toca cargar las bolsas de la compra por las escaleras? Con este tipo de entrenamiento, estarás preparado. Por eso, muchos deportistas y personas activas en Mallorca están optando cada vez más por los entrenamientos funcionales en Mallorca.
¿Y las pesas tradicionales?
Aquí hablamos del entrenamiento clásico de musculación: mancuernas, barras, máquinas… El enfoque principal es el desarrollo de fuerza y masa muscular de forma aislada. ¿Quieres unos bíceps como los de Arnold? Este es tu camino. Las pesas tradicionales permiten un control más preciso de la carga y progresión, ideal si tu objetivo es hipertrofia o fuerza pura.
En muchos casos, este tipo de entrenamiento también ayuda a prevenir lesiones fortaleciendo músculos específicos, aunque hay que tener cuidado con la técnica y los excesos. Y sí, aún hoy sigue siendo una herramienta muy eficaz dentro de cualquier centro de entrenamiento moderno, siempre que se use con cabeza.
Comparativa directa: lo bueno, lo no tan bueno
1. Objetivos personales
Si buscas mejorar tu funcionalidad, salud general y rendimiento diario, los entrenamientos funcionales son ideales. Trabajas todo el cuerpo, mejoras tu postura, tu movilidad y encima te lo pasas bien. Si tu objetivo principal es ganar volumen muscular o mejorar marcas de fuerza máxima, las pesas siguen siendo imbatibles.
2. Prevención de lesiones
Ambos métodos pueden ser muy seguros si se hacen bien. Los entrenamientos funcionales destacan por mejorar el control del cuerpo y fortalecer músculos estabilizadores, lo que ayuda a evitar lesiones en actividades cotidianas. Las pesas también pueden ser muy efectivas si se realiza un trabajo equilibrado y se prioriza la técnica.
3. Gasto calórico y pérdida de grasa
Aquí el funcional tiene una ligera ventaja. Las sesiones suelen ser más intensas, dinámicas y con menos descansos, lo que aumenta el gasto energético. Así que si tu meta es bajar grasa corporal y mantenerte ágil, ya sabes a qué puerta tocar.
4. Aburrimiento vs. variedad
Las rutinas funcionales suelen cambiar con frecuencia, y eso engancha. Cada sesión es un reto diferente. Las pesas pueden volverse repetitivas si no se planifican bien, aunque hay formas de hacerlas más divertidas (sí, el entrenamiento con superseries también cuenta).
¿Cuál se adapta mejor a ti?
No hay una respuesta única, pero sí pistas que te pueden ayudar:
- ¿Te aburres con facilidad y necesitas moverte de forma más natural? Funcional.
- ¿Te encanta ver cómo levantas cada vez más peso? Pesas.
- ¿Buscas mejorar tu postura y salud general? Funcional.
- ¿Tu prioridad es transformar tu físico a nivel muscular? Pesas.
Lo bueno es que no tienes que elegir uno y descartar el otro. En RS Training Center, combinamos lo mejor de ambos mundos. Porque la clave está en el equilibrio. Muchos de nuestros clientes en Mallorca alternan sesiones funcionales con entrenamiento de fuerza tradicional para obtener beneficios completos.
¿Y si eres principiante?
Aquí es donde los entrenamientos funcionales brillan. Suelen ser más accesibles para quienes no han pisado un gimnasio en su vida. Aprendes a moverte correctamente, a trabajar tu propio peso, y a construir una base sólida antes de añadir cargas. En nuestro centro de entrenamiento tenemos programas progresivos y adaptados, pensados para que cualquier persona (desde cero) se enganche y disfrute.
Ambos métodos tienen su lugar y su momento. Lo importante es que lo que elijas te motive, te acerque a tus objetivos y se adapte a tu cuerpo. En RS Training estamos para ayudarte a descubrirlo, acompañarte en el proceso y celebrar tus logros, sean del tipo que sean.
Así que, tanto si te va el rollo kettlebell, burpees y cuerdas, como si eres más de barra y disco, lo que importa es que entrenes con ganas, con sentido y con un plan. Y si es con nosotros, mejor. Porque en Mallorca, te esperamos con un enfoque real, profesional y divertido.
